Alayyafo jigon, taɓawa na kore, farka tushen rayuwa!

rigakafin kariyaalayyafo fodarasa nauyi anti-tsufa

1: Shin kuna son wannan foda mai alayyad da aka saƙa?

(1) Alayyafo gari, wanda kuma aka sani da alayyafo foda, abinci ne da aka yi da sabo alayyafo bayan haske, niƙa da sauran hanyoyin.

(2) Akwai idanun 80 na talakawa foda da 500 idanun lafiya foda.

(3) Alayyafowar ƙwayar cuta yana riƙe yawancin abubuwan gina jiki na alayyafo, ciki ciki har da bitamin A, c, k, carotene, furote, furotes da yawa kamar ƙarfe da alli. Wadannan abubuwan suna da mahimmanci don kiyaye yadda yakamata aiwatar da tsarin rigakafi, wanda ke taimaka wa jikin kare da cututtuka daban-daban.

2: Babban tasirin alayyafo foda

(1) abinci mai gina jiki: alayyafo foda yana da wadataccen abinci a cikin bitamin da ma'adanai, kamar bitamin, furucin da ke da muhimmanci ga jikin mutum na jikin mutum

(2) Inganta narkewa: Fiber na Abinci a cikin alayyafo foda yana taimakawa don inganta motsi na hanji

(3) Ingantaccen kariya: Antioxidants a cikin alayyafo na alayyafo, kamar selenium, za su iya bunkasa tsarin rigakafi, da kare sel daga lalacewa

(4) Inganta hangen nesa da hana anemia, anti-tsufa

3: Matsakaicin Kasuwa ta alayyafo foda

(1) Kasuwa

Lafiya cin abinci mai lafiya: Kamar yadda masu cin kasuwa suna ba da kulawa sosai ga cigaban ci, alayyafo foda, wanda yake samun tagomashi a cikin abubuwan gina jiki, sannu a hankali suke samun tagomashi

Ana iya amfani da bukatun da ake buƙata: Za a iya amfani da foda a cikin yin burodi, soyayyen gari, abinci mai ƙarfi da sauran filayen da masu amfani da su daban-daban

(2) girman kasuwa da yuwuwar ci gaban

Girman kasuwa

yuwuwar girma

4: Geungiyoyin masu amfani da alayyafo foda

(1) Cutarta: alayyafo foda kamar yadda wani tsire-tsire key abinci kayan abinci, dace da masu cin ganyayyaki su ci

(2) Raba asarar mutane: alayyafo

(3) Marasa lafiya tare da cututtukan na musamman: wasu abubuwan gina jiki a cikin alayyafo na alayyafo da wasu cututtukan ƙarfe na musamman, kamar yadda marasa lafiyar baƙin ciki, da sauransu. Zasu iya samar da abubuwan gina jiki ta hanyar cin abinci iri-iri.

Tuntuɓi: Judy Guo

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